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Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Methode, um Körper und Geist zu trainieren. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt gekräftigt, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Atmung und der Körpermitte. Durch gezieltes Training der Tiefenmuskulatur in Becken und Taille werden Aufrichtung und Beweglichkeit verbessert. Pilates kann helfen, Rückenbeschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Das Training kann vom Übungslevel leicht bis anstrengend angepasst werden, ohne die Gelenke zusätzlich zu belasten.